Spiraldynamik

Spiraldynamik®

Gesunde und sinnvolle Bewegungen von Kopf bis Fuß

Von Natur aus bewegt sich der menschliche Körper spiralförmig. Knochen, Bänder, Gelenke und Faszien sind im Körper spiralförmig verschraubt. Solange Arme, Wirbelsäule, Beine und Füße die vorgegebene Drehrichtung einhalten, sind Muskeln und Gelenke genau richtig belastet und werden nicht überanstrengt. Daraus lässt sich die ideale Belastung ableiten. Sich gemäß „Bauplan Mensch“ zu bewegen, heißt, die eigene Körper- und Bewegungsintelligenz zu kennen und das persönliche Potential zu entfalten. Dieser Prozess erfordert Informationen, Wahrnehmungsschulung und ganz gezielte Übungen.

Wussten Sie, dass sich etwa 90 Prozent aller Probleme am Stütz- und Bewegungsapparat auf schlechte Bewegungsgewohnheiten und mangelnde Körperwahrnehmung zurückführen lassen. Denn auch wenn sich Bewegungen gut anfühlen, müssen sie nicht automatisch richtig sein. Alle Bewegungen im Alltag, egal ob Gehen, Greifen, Abrollen, Bücken, Heben, verlangen ein hohes Maß an Bewegungskoordination. Ist diese nicht vorhanden, kommt es meistens zum Verschleiß.

Analyse von Schmerz, Verspannung und vorzeitiger Abnutzung

Mit dem dreidimensionalen Bewegungskonzept der Spiraldynamik® soll gesunde Bewegung für den ganzen Körper erklärbar und behandelbar gemacht werden. Im Rahmen unserer gemeinsamen Therapiesitzungen lernen Sie, sich anatomisch sinnvoll und gelenkschonend zu bewegen. Deshalb ist es mir zunächst auch wichtig, dass Sie die Zusammenhänge von Bewegung und Gelenken verstehen.

Gemeinsam analysieren wir Ihre Bewegungsabläufe und überprüfen, wo Sie unbewusst Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder ungünstig belasten. Wie fühlen sich die Bewegungen an, an welchem Punkt sind sie unangenehm, wo tut etwas weh? Bei der detaillierten Betrachtung der Analysen und Bewegungssequenzen sehen Sie oft schon selbst, wo es nicht ganz „rund“ läuft und wo Sie (mit mir gemeinsam) etwas verändern müssen.

Mit der Spiraldynamik® „programmieren“ wir alte Bewegungsmuster um

Die Kunst, Bewegungen richtig auszuführen – fließend, stabil, mit korrekter Drehung – das steht im Mittelpunkt der Spiraldynamik®. Damit erreichen Sie wieder eine bestmögliche Belastungsverteilung Ihrer alltäglichen Bewegung. Mit Hilfe von bestimmten Bewegungsmustern können so Verletzungen vorgebeugt und rehabilitiert werden.

Die Therapie baut auf dem Prinzip der Spirale auf und nutzt die Drehwinkel des Körpers, um den Körper bei Fehlbelastungen und Verletzungen wieder in die richtige Spannung zu versetzen. Schritt für Schritt nähern Sie sich dadurch einer verbesserten Bewegung: einem Gleichgewicht zwischen Mobilität und Stabilität in den Gelenken, einer Balance von Anspannung und Dehnung in den Muskeln.

Symptome und Anwendungsgebiete sind beispielsweise:

  • Skoliose
  • Bandscheibenvorfall
  • Fußdeformitäten (Spreizfüße, Knickfuß, Plattfuß, Hallux valgus, Spitzfuß)
  • Handbeschwerden (Carpaltunnelsyndrom)
  • Tennisellenbogen
  • Arthrose

Spiraldynamik® wurde 1992 von der französischen Physiotherapeutin Yolande Deswarte und vom Basler Arzt Christian Larsen begründet.

Matrix-Rhythmus-Therapie

Matrix-Rhythmus-Therapie (MaRhyThe®)

Innovative Schwingungstherapie gegen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen

Jeder Mensch verfügt über 70 Billionen Zellen, die von einer extrazellulären Flüssigkeit, der sogenannten Matrix, umgeben sind. Hier findet jeder Austausch und Transport statt. Alle Zellen, Organe und Organismen folgen einem physiologischen Rhythmus. Ohne die Pumpwirkung der gesunden, rhythmisch schwingenden Zellen ist ein optimaler Zellstoffwechsel nicht möglich. Mit der Matrix-Rhythmus-Therapie nach Dr. Ulrich G. Randoll können mechano-magnetische Schwingungen erzeugt werden analog der körpereigenen Schwingungen.

Wenn die Muskelzellen ihren Rhythmus verlieren …

Gesunde Muskelzellen schwingen mit einer Frequenz von etwa 12 Schwingungen pro Sekunde. Der Herzmuskel pumpt Sauerstoff und weitere Nährstoffe über das Blut zu den Zellen, die Skelettmuskulatur übernimmt durch diese rhythmische Schwingung die Entsorgung der Stoffwechselendprodukte. In der direkten Umgebung der Körperzelle kommt es durch die Schwingung zu einem Pump-Sog-Effekt. Dieser unterstützt die Zufuhr und den Abtransport von Nähr-, Abwehr-, und Abfallstoffen.

Oftmals entstehen Schmerzen, Beschwerden und Bewegungseinschränkungen durch Verletzungen. Aber auch Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, Ernährungs- und Schlafgewohnheiten sowie emotionale Reaktionen auf belastende Situationen im privaten oder beruflichen Umfeld können die Funktionsbereitschaft von Muskeln, Binde- und Stützgewebe und Organen beeinträchtigen. Funktionsstörungen in den Muskelzellen führen zu einer Verlangsamung der Schwingungen bis hin zu einer Stauung.

In der Folge werden die betroffenen Körperpartien zum einen nicht mehr ausreichend versorgt, zum anderen können Giftstoffe nicht abtransportiert werden. Zunächst treten leichte Irritationen auf, die oftmals gar nicht wahrgenommen werden. Im weiteren Verlauf kommt es jedoch zu ernsthaften – und vor allem schmerzhaften – Störungen, die sich nach und nach auf das gesamte Muskel-, Knochen-, Knorpel-, Gefäß- und Nervengewebe auswirken können.

Matrix-Rhythmus-Therapie stimuliert Zellen und Gewebe

Diesen Prozessen wirke ich bei Ihnen mit der Matrix-Rhythmus-Therapie entgegen. Dafür nutze ich das Matrixmobil®, das aus einem Steuergerät und einem Hand-Applikator besteht. Eine Besonderheit ist der speziell konstruierte Resonator am Hand-Applikator, der eine sanfte, modulierende Adaptation der Schwingungen garantiert. Die schonende und schmerzfreie Behandlung ist bei Ihrer Behandlung oberstes Ziel.

Mit dem Matrixmobil® erzeuge ich rhythmische Mikrodehnungen – auch in die Tiefe. Sie simulieren den Pump-Saugeffekt stimulieren gleichzeitig physiologisch Ihre Nervenrezeptoren. Dadurch wird die Eigenschwingung Ihrer Körperzellen angeregt, so dass sich die vielfältigen Stoffwechselvorgänge, die zwischen Ihren Zellen und deren Umgebungsflüssigkeit (Matrix) notwendig sind, wieder normalisieren können. Außerdem werden mit Hilfe der Matrix Rhythmus Therapie die Muskulatur in der Tiefe und die Faszien gelockert und das Gewebe dadurch geschmeidig gehalten.

Neben der Schaffung günstiger zellulärer Rahmenbedingungen durch die Matrix-Rhythmus-Therapie (Therapeut/Therapeutin) sorgen veränderte Verhaltensmuster in den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung (Patient/Patientin) für Nachhaltigkeit und Prävention.

Einsatzgebiete der MaRhyThe®

Die komplementärmedizinische Matrix-Rhythmus-Therapie kann bei einer Vielzahl von Störungen und Beschwerdebildern zur Anwendung kommen

  • Abbau von Schwellungen und Ödemen
  • Narbenbehandlungen
  • Kontrakturen und Verspannungen der Muskulatur (z. B. Hüft- und Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Wirbelsäulenbeschwerden)
  • eingeschränkte Beweglichkeit, z.B. als Folge von Unfällen, Operationen, Ruhigstellung oder Kapselverletzungen (Frozen Shoulder, Fersensporn, Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm, …)
  • akute und chronische Schmerzen, z.B. Migräne oder Phantomschmerzen
  • Beschleunigung der Nervenregeneration bei Erkrankungen des chronisch degenerativen Formenkreises wie z.B. Rheuma, Fibromyalgie, Osteoporose oder Arthrose
  • Verklebungen und Verwachsungen
  • Wundheilungsstörungen

Die sanfte tiefenwirksame Therapieform fußt auf der großen Wirkung der enormen Selbstheilungsfähigkeiten des Körpers. Daher ist es empfehlenswert, die Matrix-Rhythmus-Therapie frühzeitig einzusetzen, weil sie oft schwerere Eingriffe vermeiden hilft, aber auch nach solchen kann sie sehr gut zur Heilungsverbesserung dienen.

Hinweis zur Matrix-Rhythmus-Therapie

Im Rahmen eines Forschungsstipendiums an der Universität Erlangen forschte Dr. med. Ulrich G. Randoll Ende der 90er Jahre an zellbiologischen Fragestellungen. Mit Hilfe der Vital-Videomikroskopie entdeckte er eine neue Welt der physikalischen Therapiemöglichkeiten. Sein Augenmerk richtete er von der zelleigenen Rhythmik auf die körpereigene Rhythmik und entwickelte einen systemischen neuen Therapie-Ansatz: Die Matrix-Rhythmus-Therapie (MaRhyThe®) und das Therapiegerät Matrixmobil®.

Die „Matrix-Rhythmus-Therapie“ als solche und mithin die dem Gerätesystem „Matrixmobil®“ im folgenden beigegebenen Zweckbestimmungen, Wirkungsweisen und medizinischen Einsatzbereiche entstammen der Komplementärmedizin und begründen sich als Alternative und Ergänzung zu wissenschaftlich begründeten Behandlungsmethoden der Schulmedizin. Den Aussagen zu den genannten Therapiefeldern und Behandlungsmethoden liegen aktuell lediglich Studien kleiner Kohortengruppen, Pilotstudien, Anwendungsbeobachtungen und Erfahrungsberichte zugrunde, sodass die Therapie, Methodik und die beschriebenen Behandlungsmöglichkeiten bislang als schulmedizinisch-wissenschaftlich nicht hinreichend gesichert gelten.

Meine Praxis ist ab sofort wieder geöffnet !!!

Auch während der Corona-Krise sollte eine medizinische Betreuung nicht ersatzlos entfallen. Wer Beschwerden hat, soll weiterhin Unterstützung erhalten. Deshalb habe ich in Ergänzung zur persönlichen sowie der telefonischen Beratung eine Videosprechstunde eingerichtet. Auch im psychisch-mentalen Bereich ist individuelle und persönliche Hilfe so einfach möglich.

Physiotherapie trotz Corona? Ja! Ich bin für Sie da!

Aufgrund der aktuellen Sicherheitsvorgaben zur Eindämmung des Corona-Virus ist im Moment nur meine Physiotherapiepraxis geöffnet. Dort sind alle Behandlungen unter Beachtung der Hygienevorschriften weiter möglich.

Für Menschen, die den Weg in die Praxis im Augenblick scheuen, weil sie beispielsweise zu einer Risikogruppe gehören, biete ich ab sofort die physiotherapeutische Beratung per Video-Sprechstunde über einen zertifizierten Videoanbieter an. Auch hier kann ich Ihnen eine umfassende therapeutische Unterstützung und Begleitung bieten.

Die Therapie- und Trainingspläne passen wir gemeinsam Ihrem häuslichen Umfeld an. Was erreichen Sie / erreiche ich damit?

  • Ich begleite Sie bei der Umsetzung Ihrer Ziele.
  • Ihre Therapie ist sowohl als Hausbesuch als auch online möglich.
  • Ich kontrolliere und erweitere regelmäßig Ihr Übungsprogramm.
  • Video-Sprechstunden sind zeitsparend und können kurzfristig eingesetzt werden.
  • Ihre (und auch meine) autonome Fähigkeit der inneren Selbstorganisation wird gefördert.
  • Nach einem persönliche Erstkontakt besprechen wir gemeinsam den notwendigen therapeutischen Rahmen.
  • Für Sie ist es möglich, Ihre Atemtherapie, Bewegungstherapie oder Entspannungstherapie weiter fortzusetzen.

Dazu benötigen Sie keine spezielle Software oder App – einzige Voraussetzung sind eine stabile Internetverbindung sowie kompatible Hardware (Computer, Tablet oder Smartphone mit Kamera, Lautsprecher, Mikrofon). Die Sicherheit Ihrer persönlichen Daten hat auch bei meinen Online-Angeboten höchste Priorität. Hierzu erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung weiterführende Informationen.

Physiotherapie ist guter Kontakt von Mensch zu Mensch – und doch helfen Videoangebote und Telemedizin dabei, das Behandlungsangebot für meine Patienten weiter fortzuführen.

Vereinbaren Sie mit mir über das Kontaktformular einen Termin für Ihre ganz individuelle Sprechstunde.
Sie erhalten von mir einen Einladungs-Link in mein virtuelles Wartezimmer. Hier hole ich Sie „persönlich“ ab.

 

Regelmäßig trainieren trotz Corona – meine Kurse jetzt online nutzen!

Bewegung und Training tragen gerade in der derzeitigen Situation erheblich dazu bei, das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und Beschwerden wie Rückenschmerzen zu verringern. Denn bei hoher Belastung schüttet die Muskulatur sogenannte Myokine aus, hormonänliche Botenstoffe, die den Stoffwechsel beeinflussen und das Immunsystem ankurbeln. Hinzu kommt der positive Einfluss auf die emotionale und psychische Verfassung. Bewegung hilft, den Kopf frei zu bekommen und sich wieder ausgeglichen zu fühlen.

⇒ Zu den Online-Kursen/Online-Seminaren

Sie können Sie sich ebenfalls über mein Kontaktformular anmelden. Sie erhalten dann von mir Zugangsdaten zum „Zoom Meeting“. Am Kurstag bereiten Sie Ihren „Trainingsraum“ vor und wählen sich dann zur vorgegebenen Zeit ins WLAN ein. Los geht‘ s! Probieren Sie es aus!

 


Was sagen meine Patienten und Kursteilnehmer zu den Online-Angeboten in herausfordernden Zeiten durch die Corona-Krise?
Hier einige persönliche Stellungnahmen:

Es gibt sicher haufenweise Yoga –Tutorials im Netz, aber es gibt dort keine Elisabeth Dean! Schon seit vielen Jahren nehme ich immer wieder Stunden bei Elisabeth und aufgrund der aktuellen Lage hat sie mir Video-Individualberatung und Video-Yoga-Lesson angeboten und das klappt absolut hervorragend und einfach per zugesendetem Link. Ich hab mich gefühlt, als sei ich in ihren Räumlichkeiten, obwohl jeder in seinem Zuhause war. Dabei stand mein Laptop auf dem Esstisch und ich habe im Wohnzimmer meine Yogamatte ausgelegt und ihr die Übungen nachgemacht, die Elisabeth auch verbal beschrieben hat, sodass ich ihrer Stimme und ihr am Bildschirm folgen konnte. Dabei ist Elisabeth sogar auf kleine Korrekturen meiner Übungen eingegangen und wie immer mit klugen Worten in der Entspannung, gibt sie einem jeden einen sehr individuellen Denkanstoß mit in den Tag. Es ist genau diese individuelle, fachlich perfekte Qualität, für die ich dankbar bin, dieses neue Video-Angebot nutzen zu dürfen. Denn wenn man erst einmal rauskommt, spürt das Körper und Seele, auf die wir aber besonders in der jetzigen Situation und eigentlich immer, achten sollten. Auch das habe ich bei Elisabeth gelernt. Danke und ich freue mich auf die nächste gemeinsame Stunde.“

Eine Bereicherung“

Schön, dass es weitergeht!

Ich möchte gern etwas tun, aktiv sein! Ich habe diese Enge in der Brust … Das Gespräch tat gut …“

Ich fühle mich gefangen! Es tut gut, die Gedanken auszusprechen … Jetzt wieder einen Handlungsspielraum zu haben …“

Ich freue mich wieder aktiv zu sein, die Erlaubnis zu haben … (innerhalb des Raumes/Appartements was ich gerade nicht verlassen darf)“

Es hilft mir einen Auftrag zu bekommen, eine Aufgabe …“

Struktur für den Tag, neue Möglichkeiten und Erfahrungen ausprobieren, ich bin nicht allein …“

Bild - Gesunder Schlaf - Elisabeth Dean

Schlafen – so wichtig wie die Luft zum Atmen

Wie die Schlafqualität Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst

Gesunder Schlaf bildet die Basis für einen guten Tag, mit hoher Leistungsfähigkeit im Berufs- und Privatleben. Doch was versteht man unter „gutem und gesundem Schlaf“. Die meisten Menschen nehmen den Schlaf als Teil ihres Tagesablaufs zur Kenntnis, ohne sich damit zu beschäftigen. Der Schlaf wird erst dann interessant, wenn man nicht mehr gut schläft.

Fehlende Regeneration birgt Gesundheitsgefahren

Schlafforscher haben schon vor langer Zeit herausgefunden, dass sich der Körper während des Schlafens einerseits ausruht und regeneriert. Viele Körperfunktion arbeiten nachts nur auf Sparflamme. Andererseits durchläuft beispielsweise das Gehirn in den verschiedenen Schlafstadien überaus aktive Phasen und „verarbeitet“ die Erlebnisse des Tages. Auch das Immunsystem und die Zellerneuerung laufen auf Hochtouren.

Schlafprobleme können zu Leistungsverminderung, Tagesschläfrigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen, Depressionen und Angstsymptomen, Gereiztheit, Erhöhung der Fehleranfälligkeit und/oder dem Sinken der Reaktionsgeschwindigkeit führen. Chronischer Schlafmangel führt zu Herzerkrankungen, schwächt das Immunsystem und beschleunigt Alterungsprozesse. Weil zahlreiche Hormone nur nachts ausgeschüttet werden, gerät häufig auch der Hormonhaushalt durcheinander.

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Elisabeth Dean - Individuelles Gesundheitsmanagement

Therapieansätze für Ihr individuelles Gesundheitsmanagement

Als Physiotherapeutin und persönlicher Gesundheitscoach nehme ich mir Zeit für meine Klienten und kläre im Vorfeld die wegweisenden Fragen „Was möchten Sie erreichen?“ und „Was ist Ihr Ziel?“.

Die Therapie selbst beinhaltet dann sinnvolles Gesamtkonzept, dass sich je nach persönlich empfundenen Einschränkungen, im Alltag und im Rahmen der physiotherapeutischen Befundung, einen unterschiedlichen Fokus haben kann.

  • Physiologische Vorgänge beschreibe ich meinen Klienten ehrlich, gut verständlich und nachvollziehbar, um bestehende Unsicherheiten und Ängste schon im Vorfeld zu vermeiden.
  • Edukative Einheiten zum Verständnis von Anatomie und Physiologie begleiten das komplette Trainingsprogramm.
  • Um einer Inaktivität vorzubeugen, lote ich mit meinen Klienten die Belastbarkeit und die persönliche Schmerzwahrnehmung aus.
  • Für eine möglichst hohe Akzeptanz sind die Inhalte der Trainingstherapie durchweg positiv besetzt und darauf ausgelegt, langfristig motivierende Erfolge zu erzielen.
  • Gemeinsam mit den Klienten erarbeite ich ein auf die Persönlichkeit zugeschnittenes Selbstmanagementprogramm.
  • Die häuslichen Bedingungen werden in den Therapie- und Trainingsprozess  integriert und können so effektiv im Alltag  umgesetzt werden.

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Gesunder Rücken ohne Rückenschmerzen

Jeder Rückenschmerz ist anders

Wussten Sie, dass die meisten Menschen mehr als sieben Stunden täglich im Sitzen verbringen? Richtige Stubenhocker bringen es sogar auf 11 Stunden pro Tag, zeigt eine Gesundheitsstudie. „Das viele Sitzen ist ein eigenständiges Gesundheitsrisiko“, sagen Forscher dazu.

Der Rücken und die Wirbelsäule bilden das Zentrum all unserer Bewegungsabläufe. Die Rumpfmuskulatur – Rücken- und Bauchmuskeln – sorgt für die Stabilität und Beweglichkeit des Rückens. Wenn sie optimal arbeitet, schützt sie die Wirbelsäule mit ihren Knochen, Bändern und Sehnen vor Überlastung und Verschleiß – und sorgt zudem für eine gute Körperhaltung.

Rückenschmerzen sind häufig Ausdruck einer Störung der Balance im Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Gelenken sowie Wirbelknochen und Bandscheiben. Das beste Gegenmittel: regelmäßige und vielfältige Bewegung.

Bewegungsarmer Alltag und Stress fördern Rückenschmerzen

Millionen Menschen in Deutschland haben nach eigener Aussage ständig oder oft Rückenschmerzen – zunehmend auch immer mehr jüngere Menschen zwischen 20 und 30 Jahren. Jede vierte Frau und etwa jeder sechste Mann leiden laut Robert Koch-Institut unter chronischen Rückenschmerzen.

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Entspannung

Entspannungstechniken für das innere Gleichgewicht

Für das innere Gleichgewicht ist es wichtig, dass Sie immer wieder einmal innehalten und dem manchmal stressigen Alltag von Beruf und Familie etwas entgegen setzen. Dauerhafte Belastungen sind ein großer gesundheitlicher Risikofaktor. Der Körper wird anfälliger für Infekte, weil die Immunabwehr herabgesetzt ist. Auch Burn-out und Depressionen können Folgen permanenter Anspannung und Überanstrengung sein. Um gesund, optimistisch und leistungsfähig zu bleiben, sind Ruhepausen und Entspannung als Gegenpol notwendig, denn dem Stress im täglichen Leben können Sie nur bedingt ausweichen.

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Physiotherapie bei Elisabeth Dean – Master of Science für Physiotherapie (PT M.Sc.)

Wenn es darum geht, Schmerzen im Bewegungssystem zu lindern, Verletzungen und Erkrankungen zu heilen und möglichen Beschwerden vorzubeugen, sind Sie bei mir in besten Händen. In meiner Praxis in Feldafing am Starnberger See erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam optimale Voraussetzungen für mehr Beweglichkeit, Fitness und Wohlbefinden – nicht nur bei akuten Schmerzen – mit:

  • einer auf Ihre individuelle Situation abgestimmten Bewegungstherapie
  • Krankengymnastik und klassischen physiotherapeutischen Maßnahmen

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Gesundheitscoaching

Gesundheitscoaching – individuelle Strategien für mehr Lebensqualität entwickeln

Sie machen sich Gedanken um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige und körperliche Fitness? Sie möchten vorbeugend etwas tun, um langfristig gesund zu bleiben? Oder Sie suchen nach Wegen, um mit schwierigen Lebensphasen, z.B. nach Krankheit oder Unfall umgehen zu lernen? Ein Gesundheitscoaching vermittelt Strategien und Techniken, die Ihnen helfen, auch bei zunehmenden Belastungen immer wieder mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Als Gesundheitscoach mit zahlreichen anerkannten Zertifizierungen begleite ich Sie mit erprobten Konzepten und individuellen  Strategien auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, selbstbestimmten Leben.

Mein Ziel ist es, Ihnen Ihre individuellen Möglichkeiten und Ressourcen bewusst und zugänglich zu machen, sie weiter zu entwickeln und im Alltag einzusetzen, damit Sie Ihr Leben so gestalten können, wie Sie es sich wünschen. (mehr …)

Free Floating Aerial Yoga

Schwerelos – mit Free Floating Aerial Yoga!

Genießen Sie das Gefühl der Schwerelosigkeit! Spielerisch und mit Leichtigkeit erleben Sie herausfordernde Körperhaltungen und neue Bewegungsmuster. Beim Free Floating Aerial Yoga schweben Sie frei im Raum – mithilfe spezieller Tücher, die an zwei Haken an der Decke befestigt sind. In diesen Hammocks werden Yoga-Übungen, die vielen normalerweise fast unmöglich erscheinen, auch für weniger Geübte machbar. Das Tuch erlaubt es, selbst herausfordernde Stellungen länger zu halten und sie auf ganz neue Art erfahrbar werden zu lassen. (mehr …)