Gesundheitscoaching – individuelle Strategien für mehr Lebensqualität entwickeln

Sie machen sich Gedanken um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige und körperliche Fitness? Sie möchten vorbeugend etwas tun, um langfristig gesund zu bleiben? Oder Sie suchen nach Wegen, um mit schwierigen Lebensphasen, z.B. nach Krankheit oder Unfall umgehen zu lernen? Ein Gesundheitscoaching vermittelt Strategien und Techniken, die Ihnen helfen, auch bei zunehmenden Belastungen immer wieder mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Als Gesundheitscoach mit zahlreichen anerkannten Zertifizierungen begleite ich Sie mit erprobten Konzepten und individuellen  Strategien auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, selbstbestimmten Leben.

Mein Ziel ist es, Ihnen Ihre individuellen Möglichkeiten und Ressourcen bewusst und zugänglich zu machen, sie weiter zu entwickeln und im Alltag einzusetzen, damit Sie Ihr Leben so gestalten können, wie Sie es sich wünschen.

Professionelle Anleitung und Beratung

Gesund werden und gesund bleiben ist ein stetiger und komplexer Prozess. Um Ihre Vitalität, Fitness und Lebensfreude dauerhaft zu erhalten, entwickle ich mit Ihnen gemeinsam ein individuell abgestimmtes Programm für Ihre Gesundheit. Ich erfrage und analysiere Ihre Ausgangssituation und mache Ihnen klar, welche Möglichkeiten und eigene Kompetenzen Sie nutzen können, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen, z.B.:

  • Änderung der Ernährungsgewohnheiten
  • Individuell angepasstes Bewegungstraining
  • Strategien zur Stress- und Krisenbewältigung
  • Schmerztherapie (LINK auf Physiotherapie)
  • Wege zur Entspannung

Das Gesundheitscoaching kann einzeln oder in der Gruppe stattfinden.

Mit Ernährungsberatung zu Ihrem Wunschgewicht

Die richtige Ernährung ist eine wesentliche Voraussetzung für Ihre Gesundheit, vor allem wenn Sie mit Gewichtsproblemen kämpfen. Denn mit den überzähligen Pfunde geht ein erhöhtes Krankheitsrisiko einher. Eine vernünftige Ernährung kann genau wie ausreichende Bewegung viel dazu beitragen, dass Sie dauerhaft abnehmen und weniger anfällig für Krankheiten sind. Ich unterstütze Sie mit professioneller Ernährungsberatung und alternativen Hypnosetechniken, die bereits erfolgreich etabliert sind, auf dem Weg zu Ihrem Idealgewicht.

Bewegungstherapie mit Personal Trainer

Nordic Walking – richtig gehen lernen

Beim Nordic Walking setzen Sie sehr viele verschiedene Muskelgruppen ein. Das ist mit einem hohen Energie- und Kalorienverbrauch verbunden und wirkt sich positiv auf Ihr Gewicht und die Risikofaktoren für Herz und Kreislauf aus. Durch den richtigen Einsatz der Stöcke ist Nordic Walking gelenkschonend. Zudem steigern Sie damit Ihre kardiovaskuläre Kondition.

Um Fehlbelastungen zu vermeiden, ist allerdings die richtige Ausführung der Bewegungsabläufe entscheidend:

  • Lernen Sie Nordic Walking mit Personal Trainer!
  • Nehmen Sie Ihren inneren Rhythmus wahr und stärken Sie dadurch Ihr Immunsystem!

Life Kinetik® – Gehirnjogging plus Bewegung

Sich bewegen und gleichzeitig das Gehirn in Schwung bringen – das ist das Prinzip von Life Kinetik®. Spielerische Übungen schaffen neue Verbindungen zwischen den Gehirnhälften und ermöglichen so, schlummernde geistige Potenziale zu wecken. Life Kinetik® eignet sich für alle Altersgruppen, macht Spaß und erhöht Leistungsfähigkeit, Flexibilität und Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns.

Das sind die Erfolge von Life Kinetik®:

  • Kinder werden kreativer.
  • Schüler werden konzentrierter.
  • Berufstätige werden stressresistenter.
  • Sportler werden leistungsfähiger.
  • Die visuelle Wahrnehmung verbessert sich.
  • Senioren werden aufnahmefähiger und geschickter im Umgang mit Gefahrensituationen.

Entspannung

Entspannung und Regeneration

Für das seelische Gleichgewicht ist es wichtig, immer wieder innezuhalten und dem manchmal stressigen Alltag von Beruf und Familie etwas entgegen zu setzen. Entspannungsübungen und Atemtechniken tragen zur Minimierung gesundheitlicher Risiken bei und sind deshalb in der heutigen, hektischen Welt eine gute Möglichkeit, den ersten Anzeichen von negativem Stress entgegen zu wirken.

Um körperliche und seelische Anspannung zu lösen und Ausgeglichenheit und innere Harmonie zu erreichen, biete ich Ihnen in meiner Praxis vielfältige Möglichkeiten an:

  • Entspannungstraining
  • Autogenes Training
  • Meditation
  • Körperwahrnehmung und Selbstwirksamkeit gegen Verkrampfungen und Verspannungen
  • Atemtherapie und Atemschulung
  • Bewegungsmeditation
  • Tiefenentspannende Musiktherapie mit Visualisierung und Phantasiereisen
  • Strategien zur Stressbewältigung
  • Seminare zum Stressmanagement

Stress  bewältigen und Probleme lösen

Eine Strategie zur Vermeidung von Konflikten und Stresssituationen einerseits und zum Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein andererseits ist Coping. Sie erlernen Techniken, wie Sie mit belastenden Situationen und negativen Gefühlen umzugehen. Auch wenn eine Situation nicht zu ändern ist, z.B. bei einer chronischen Erkrankung oder nach einer Trennung, kann sich trotz allem Ihre Einstellung dazu ändern.

  • Bei den Herausforderungen des heutigen Lebens wird es immer wichtiger, die eigenen Stärken und Schwächen zu kennen, Vertrauen in die eigenen Kompetenzen zu haben und sich selbst führen und motivieren zu können.
  • Durch Zeitmanagement können Sie Ihren Terminkalender entlasten.

Resilienz – sich aufrichten wie ein Stehaufmännchen

Es gibt Menschen, die so leicht nichts aus der Bahn wirft. Wie Stehaufmännchen sind sie in der Lage, sich immer wieder aufzurichten, auch nach Misserfolgen und Schicksalsschlägen. Diese Fähigkeit wird in der Psychologie als Resilienz bezeichnet. Nicht jedem ist diese Gabe in die Wiege gelegt. Aber Resilienz ist erlernbar! Unter bestimmten Voraussetzungen kann fast jeder sein seelisches Immunsystem stärken. Statt sich durch Niederlagen entmutigen zu lassen und daran zu verzweifeln, kann man Strategien erlernen, die dabei helfen an sich selbst zu glauben, die Krise zu überwinden und das Leben zu meistern. Im Idealfall gehen Sie sogar gestärkt daraus hervor.