Elisabeth Dean - Prävention, Rehabilitation & Gesundheitsförderung

Schlafen – so wichtig wie die Luft zum Atmen

Wie die Schlafqualität Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst

Gesunder Schlaf bildet die Basis für einen guten Tag, mit hoher Leistungsfähigkeit im Berufs- und Privatleben. Doch was versteht man unter „gutem und gesundem Schlaf“. Die meisten Menschen nehmen den Schlaf als Teil ihres Tagesablaufs zur Kenntnis, ohne sich damit zu beschäftigen. Der Schlaf wird erst dann interessant, wenn man nicht mehr gut schläft.

Schlafforscher haben schon vor langer Zeit herausgefunden, dass sich der Körper während des Schlafens einerseits ausruht und regeneriert. Viele Körperfunktion arbeiten nachts nur auf Sparflamme. Andererseits durchläuft beispielsweise das Gehirn in den verschiedenen Schlafstadien überaus aktive Phasen und „verarbeitet“ die Erlebnisse des Tages. Auch das Immunsystem und die Zellerneuerung laufen auf Hochtouren.

Yoga für Museumsbesucher im Franz Marc Museum

Seit Oktober 2018 lade ich im Aussichtsraum des Franz Marc Museums in Kochel am See regelmäßig zum „Relaxing-Yoga“ ein. Diese Stunde ist als Einstimmung auf den Museumsbesuch gedacht.

Auf der Website der Süddeutschen Zeitung ist ein Beitrag zu dieser Aktion erschienen.

Elisabeth Dean - Individuelles Gesundheitsmanagement

Therapieansätze für Ihr individuelles Gesundheitsmanagement

Als Physiotherapeutin und persönlicher Gesundheitscoach nehme ich mir Zeit für meine Klienten und kläre im Vorfeld die wegweisenden Fragen „Was möchten Sie erreichen?“ und „Was ist Ihr Ziel?“.

Die Therapie selbst beinhaltet dann sinnvolles Gesamtkonzept, dass sich je nach persönlich empfundenen Einschränkungen, im Alltag und im Rahmen der physiotherapeutischen Befundung, einen unterschiedlichen Fokus haben kann.

Extrem wichtig für das Erreichen der gemeinsamen Ziele ist ein kooperatives Miteinander, das unvoreingenommene Zuhören, der Aufbau von Vertrauen, um die dadurch entwickelte Compliance für einen positiven Behandlungsverlauf zu fördern.

Jeder Rückenschmerz ist anders

Individuelle Therapiekonzepte zur Muskelstärkung und Schmerzlinderung

Wussten Sie, dass die meisten Menschen mehr als sieben Stunden täglich im Sitzen verbringen? Richtige Stubenhocker bringen es sogar auf 11 Stunden pro Tag, zeigt eine Gesundheitsstudie. „Das viele Sitzen ist ein eigenständiges Gesundheitsrisiko“, sagen Forscher dazu.

Der Rücken und die Wirbelsäule bilden das Zentrum all unserer Bewegungsabläufe. Die Rumpfmuskulatur – Rücken- und Bauchmuskeln – sorgt für die Stabilität und Beweglichkeit des Rückens. Wenn sie optimal arbeitet, schützt sie die Wirbelsäule mit ihren Knochen, Bändern und Sehnen vor Überlastung und Verschleiß – und sorgt zudem für eine gute Körperhaltung.

Rückenschmerzen sind häufig Ausdruck einer Störung der Balance im Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Gelenken sowie Wirbelknochen und Bandscheiben. Das beste Gegenmittel: regelmäßige und vielfältige Bewegung.

Entspannungstechniken für das innere Gleichgewicht

Für das innere Gleichgewicht ist es wichtig, dass Sie immer wieder einmal innehalten und dem manchmal stressigen Alltag von Beruf und Familie etwas entgegen setzen. Dauerhafte Belastungen sind ein großer gesundheitlicher Risikofaktor. Der Körper wird anfälliger für Infekte, weil die Immunabwehr herabgesetzt ist. Auch Burn-out und Depressionen können Folgen permanenter Anspannung und Überanstrengung sein. Um gesund, optimistisch und leistungsfähig zu bleiben, sind Ruhepausen und Entspannung als Gegenpol notwendig, denn dem Stress im täglichen Leben können Sie nur bedingt ausweichen.

Manchmal helfen schon einfache Mittel, um zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Ein Spaziergang, ein gutes Buch oder die Lieblingsmusik bringen einen auf andere Gedanken und schaffen Abstand zum Tagesgeschehen. Aber nicht jeder ist in der Lage, seine Sorgen und Probleme auf diese Weise einfach hinter sich zu lassen.

Physiotherapie bei Elisabeth Dean – Master of Science für Physiotherapie (PT M.Sc.)

Wenn es darum geht, Schmerzen im Bewegungssystem zu lindern, Verletzungen und Erkrankungen zu heilen und möglichen Beschwerden vorzubeugen, sind Sie bei mir in besten Händen. In meiner Praxis in Feldafing am Starnberger See erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam optimale Voraussetzungen für mehr Beweglichkeit, Fitness und Wohlbefinden – nicht nur bei akuten Schmerzen.

Die Physiotherapie ist eine Bewegungstherapie, die bei akuten und chronischen Beschwerden – ob Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen, Verspannungen oder bei Schmerzen nach Unfällen oder chirurgischen Eingriffen, Operationen, effektive Hilfe verspricht. Die wichtigsten Ziele einer physiotherapeutischen Behandlung sind Schmerzfreiheit und ein ökonomisches Bewegungsverhalten im Alltag.

Dafür biete ich ein breites Spektrum spezieller Therapiemethoden an.

Gesundheitscoaching – individuelle Strategien für mehr Lebensqualität entwickeln

Sie machen sich Gedanken um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige und körperliche Fitness? Sie möchten vorbeugend etwas tun, um langfristig gesund zu bleiben? Oder Sie suchen nach Wegen, um mit schwierigen Lebensphasen, z.B. nach Krankheit oder Unfall umgehen zu lernen? Ein Gesundheitscoaching vermittelt Strategien und Techniken, die Ihnen helfen, auch bei zunehmenden Belastungen immer wieder mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Als Gesundheitscoach mit zahlreichen anerkannten Zertifizierungen begleite ich Sie mit erprobten Konzepten und individuellen Strategien auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, selbstbestimmten Leben.

Mein Ziel ist es, Ihnen Ihre individuellen Möglichkeiten und Ressourcen bewusst und zugänglich zu machen, sie weiter zu entwickeln und im Alltag einzusetzen, damit Sie Ihr Leben so gestalten können, wie Sie es sich wünschen.

Schwerelos – mit Free Floating Aerial Yoga!

Genießen Sie das Gefühl der Schwerelosigkeit! Spielerisch und mit Leichtigkeit erleben Sie herausfordernde Körperhaltungen und neue Bewegungsmuster. Beim Free Floating Aerial Yoga schweben Sie frei im Raum – mithilfe spezieller Tücher, die an zwei Haken an der Decke befestigt sind. In diesen Hammocks werden Yoga-Übungen, die vielen normalerweise fast unmöglich erscheinen, auch für weniger Geübte machbar. Das Tuch erlaubt es, selbst herausfordernde Stellungen länger zu halten und sie auf ganz neue Art erfahrbar werden zu lassen.

Machen Sie mit: Sie schweben förmlich durch den Raum und erfahren ein völlig neues Lebensgefühl in Harmonie von Körper, Geist und Seele. Als Trainerin und Dozentin für Free Floating Aerial Yoga unterrichte ich diese moderne Form der Bewegungstherapie in Gruppen mit bis zu sechs Teilnehmern.

Prävention und Gesundheitsförderung im Betrieb

Motivierte und gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das wichtigste Kapital für ein Unternehmen. Sie haben einen wesentlichen Anteil an der wirtschaftlichen Entwicklung ihres Betriebs. Auf der anderen Seite hat die Arbeitsbelastung in vielen Branchen enorm zugenommen. Nicht jeder ist den steigenden Anforderungen gewachsen.

Körper und Psyche reagieren negativ auf solche Belastungen, vor allem wenn sie länger anhalten und keine Veränderung in Sicht ist. Konzentrationsschwierigkeiten, chronische Müdigkeit, Magenprobleme, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit oder Burn-out können die Folge sein.