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Yoga für Museumsbesucher im Franz Marc Museum

Seit Oktober 2018 lade ich im Aussichtsraum des Franz Marc Museums in Kochel am See regelmäßig zum „Relaxing-Yoga“ ein. Diese Stunde ist als Einstimmung auf den Museumsbesuch gedacht.

Auf der Website der Süddeutschen Zeitung ist jetzt ein Beitrag zu dieser Aktion erschienen.

Beitrag Entspannt bei Franz Marc auf www.sueddeutsche.de
www.sueddeutsche.de vom 18.06.2019 – Entspannt bei Franz Marc


Lesen Sie hier den vollständigen Beitrag:
https://www.sueddeutsche.de/muenchen/wolfratshausen/mein-kurs-entspannt-bei-franz-marc-1.4490961

Die kommenden Termine:
An den Sonntagen 21. Juli, 11. August und 25. August 2019, jeweils von 10 bis 10.45 Uhr.

Weitere Informationen Informationen über mich und meine Arbeit erhalten Sie auf der Website https://www.elisabeth-dean.de/.

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Therapieansätze für Ihr individuelles Gesundheitsmanagement

Elisabeth Dean - Individuelles Gesundheitsmanagement

Als Physiotherapeutin und persönlicher Gesundheitscoach nehme ich mir Zeit für meine Klienten und kläre im Vorfeld die wegweisenden Fragen „Was möchten Sie erreichen?“ und „Was ist Ihr Ziel?“.

Die Therapie selbst beinhaltet dann sinnvolles Gesamtkonzept, dass sich je nach persönlich empfundenen Einschränkungen, im Alltag und im Rahmen der physiotherapeutischen Befundung, einen unterschiedlichen Fokus haben kann.

  • Physiologische Vorgänge beschreibe ich meinen Klienten ehrlich, gut verständlich und nachvollziehbar, um bestehende Unsicherheiten und Ängste schon im Vorfeld zu vermeiden.
  • Edukative Einheiten zum Verständnis von Anatomie und Physiologie begleiten das komplette Trainingsprogramm.
  • Um einer Inaktivität vorzubeugen, lote ich mit meinen Klienten die Belastbarkeit und die persönliche Schmerzwahrnehmung aus.
  • Für eine möglichst hohe Akzeptanz sind die Inhalte der Trainingstherapie durchweg positiv besetzt und darauf ausgelegt, langfristig motivierende Erfolge zu erzielen.
  • Gemeinsam mit den Klienten erarbeite ich ein auf die Persönlichkeit zugeschnittenes Selbstmanagementprogramm.
  • Die häuslichen Bedingungen werden in den Therapie- und Trainingsprozess  integriert und können so effektiv im Alltag  umgesetzt werden.

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Jeder Rückenschmerz ist anders

Gesunder Rücken ohne Rückenschmerzen

Individuelle Therapiekonzepte zur Muskelstärkung und Schmerzlinderung

Wussten Sie, dass die meisten Menschen mehr als sieben Stunden täglich im Sitzen verbringen? Richtige Stubenhocker bringen es sogar auf 11 Stunden pro Tag, zeigt eine Gesundheitsstudie. „Das viele Sitzen ist ein eigenständiges Gesundheitsrisiko“, sagen Forscher dazu.

Der Rücken und die Wirbelsäule bilden das Zentrum all unserer Bewegungsabläufe. Die Rumpfmuskulatur – Rücken- und Bauchmuskeln – sorgt für die Stabilität und Beweglichkeit des Rückens. Wenn sie optimal arbeitet, schützt sie die Wirbelsäule mit ihren Knochen, Bändern und Sehnen vor Überlastung und Verschleiß – und sorgt zudem für eine gute Körperhaltung.

Rückenschmerzen sind häufig Ausdruck einer Störung der Balance im Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Gelenken sowie Wirbelknochen und Bandscheiben. Das beste Gegenmittel: regelmäßige und vielfältige Bewegung.

Bewegungsarmer Alltag und Stress fördern Rückenschmerzen

Millionen Menschen in Deutschland haben nach eigener Aussage ständig oder oft Rückenschmerzen – zunehmend auch immer mehr jüngere Menschen zwischen 20 und 30 Jahren. Jede vierte Frau und etwa jeder sechste Mann leiden laut Robert Koch-Institut unter chronischen Rückenschmerzen.

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Entspannungstechniken für das innere Gleichgewicht

Entspannung

Für das innere Gleichgewicht ist es wichtig, dass Sie immer wieder einmal innehalten und dem manchmal stressigen Alltag von Beruf und Familie etwas entgegen setzen. Dauerhafte Belastungen sind ein großer gesundheitlicher Risikofaktor. Der Körper wird anfälliger für Infekte, weil die Immunabwehr herabgesetzt ist. Auch Burn-out und Depressionen können Folgen permanenter Anspannung und Überanstrengung sein. Um gesund, optimistisch und leistungsfähig zu bleiben, sind Ruhepausen und Entspannung als Gegenpol notwendig, denn dem Stress im täglichen Leben können Sie nur bedingt ausweichen.

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Physiotherapie bei Elisabeth Dean – Master of Science für Physiotherapie (PT M.Sc.)

Wenn es darum geht, Schmerzen im Bewegungssystem zu lindern, Verletzungen und Erkrankungen zu heilen und möglichen Beschwerden vorzubeugen, sind Sie bei mir in besten Händen. In meiner Praxis in Feldafing am Starnberger See erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam optimale Voraussetzungen für mehr Beweglichkeit, Fitness und Wohlbefinden – nicht nur bei akuten Schmerzen – mit:

  • einer auf Ihre individuelle Situation abgestimmten Bewegungstherapie
  • Krankengymnastik und klassischen physiotherapeutischen Maßnahmen

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Gesundheitscoaching – individuelle Strategien für mehr Lebensqualität entwickeln

Gesundheitscoaching

Sie machen sich Gedanken um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige und körperliche Fitness? Sie möchten vorbeugend etwas tun, um langfristig gesund zu bleiben? Oder Sie suchen nach Wegen, um mit schwierigen Lebensphasen, z.B. nach Krankheit oder Unfall umgehen zu lernen? Ein Gesundheitscoaching vermittelt Strategien und Techniken, die Ihnen helfen, auch bei zunehmenden Belastungen immer wieder mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Als Gesundheitscoach mit zahlreichen anerkannten Zertifizierungen begleite ich Sie mit erprobten Konzepten und individuellen  Strategien auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, selbstbestimmten Leben.

Mein Ziel ist es, Ihnen Ihre individuellen Möglichkeiten und Ressourcen bewusst und zugänglich zu machen, sie weiter zu entwickeln und im Alltag einzusetzen, damit Sie Ihr Leben so gestalten können, wie Sie es sich wünschen. „Gesundheitscoaching – individuelle Strategien für mehr Lebensqualität entwickeln“ weiterlesen

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Schwerelos – mit Free Floating Aerial Yoga!

Free Floating Aerial Yoga

Genießen Sie das Gefühl der Schwerelosigkeit! Spielerisch und mit Leichtigkeit erleben Sie herausfordernde Körperhaltungen und neue Bewegungsmuster. Beim Free Floating Aerial Yoga schweben Sie frei im Raum – mithilfe spezieller Tücher, die an zwei Haken an der Decke befestigt sind. In diesen Hammocks werden Yoga-Übungen, die vielen normalerweise fast unmöglich erscheinen, auch für weniger Geübte machbar. Das Tuch erlaubt es, selbst herausfordernde Stellungen länger zu halten und sie auf ganz neue Art erfahrbar werden zu lassen. „Schwerelos – mit Free Floating Aerial Yoga!“ weiterlesen

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Prävention und Gesundheitsförderung im Betrieb

Motivierte und gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das wichtigste Kapital für ein Unternehmen. Sie haben einen wesentlichen Anteil an der wirtschaftlichen  Entwicklung ihres Betriebs. Auf der anderen Seite hat die Arbeitsbelastung in vielen Branchen enorm zugenommen. Nicht jeder ist den steigenden Anforderungen gewachsen.

Neben wirtschaftlichem Erfolgsdruck und dauerhaftem Stress durch den Einsatz ständig neuer Technologien können zahlreiche weitere Faktoren die Gesundheit am Arbeitsplatz beeinflussen, z.B.:

  • ein hohes Arbeitspensum
  • ineffiziente Arbeitsabläufe
  • Probleme mit Kollegen oder Vorgesetzten, Mobbing
  • fehlende Perspektive im Unternehmen

Körper und Psyche reagieren negativ auf solche Belastungen, vor allem wenn sie länger anhalten und keine Veränderung in Sicht ist.  Konzentrationsschwierigkeiten, chronische Müdigkeit, Magenprobleme, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit oder Burn-out können die Folge sein. „Prävention und Gesundheitsförderung im Betrieb“ weiterlesen